Bơ, đậu phộng đặc biết rất tốt nếu như bạn muốn tăng cân

Quả bơ

Một ly bơ có thể chứa 240 calo đồng thời mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp các chất béo lành mạnh.

Xét nghiệm HPV chính xác nhất tại Hà Nội

Ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của bạn loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé.

Bơ đậu phộng

Trong 100g bơ đậu có chứa 589 calo. Bơ đậu là một món ăn khá phổ biến và ngon miệng mà các bạn nên lựa chọn cho bản thân. Đồng thời thời hạn sử dụng của bơ đậu cũng khá dài nên bạn có thể yên tâm dự trữ.

Trong bơ đậu có chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Vì thế, bạn có thể vừa tăng cân, vừa khỏe mạnh khi ăn bơ đậu phộng.

Hãy thực hiện các xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24 tại Gentis để hiểu rõ sức khỏe cơ thể mình nhé.

Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng với thực phẩm từ cá, sữa

Cá

Thực hiện xét nghiệm mydna sẽ giúp bạn thấu hiệu cơ thể. Cá chứa 206 calo trong 100g. Cũng tương tự như thịt bò, tùy thuộc vào loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau. Một điểm lợi là cá có nhiều loại và mùi vị khác nhau, nên bạn có thể thay đổi bữa ăn theo sở thích của mình.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý về nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân khi ăn phải cá chứa thủy ngân. Tất cả các loại cá và hải sản đều chứa một lượng thủy ngân nhất định, mặc dù số lượng thay đổi giữa các loài khác nhau. Vì thế, bạn nên lựa chọn nguồn thực phẩm cung cấp cá đáng tin cậy, để giảm lượng thủy ngân độc hại tích tụ trong cơ thể.

Một trong những loại cá tăng cân tốt nhất là cá hồi, cá mú và cá hồi vân. Cá ngừ cũng là một lựa chọn thích hợp cho các bạn, tuy nhiên lượng thủy ngân khác cao nên tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1–2 lần mỗi tuần thôi.

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân, cải thiện vóc dáng được sử dụng nhiều nhất trong vài thập kỷ gần đây.

Một ly sữa có thể chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống, cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo, các canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất một cách cân bằng nhất. Bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào trong ngày, mùi thơm ngon và quan trọng là giúp bạn tăng cân.

Trong sữa có đạm casein và whey, những loại protein tốt cho cơ thể bạn. Sữa có hai loại ít béo và nguyên kem, khác nhau về năng lượng mà bạn sẽ nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn nên chọn sữa nguyên kem để cung cấp lượng calo nhiều hơn.

Bạn cũng có thể tự làm sữa tăng cân tại nhà từ các thành phần thiên nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe.

Hãy thử uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ, với một bữa ăn, hoặc trước và sau khi tập luyện nếu bạn đang tập luyện.

Xem thêm; Xét nghiệm HPV ở đâu Hà Nội

Lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày

Khi thực hiện các xet nghiem mydna bạn sẽ biết được lịch tập gym cho người gầy liệu có giúp bạn thay đổi vóc dáng trong vòng 2 tháng? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào sự nghiêm túc của bạn trong quá trình tập luyện! 

Nếu muốn có một cơ thể vạm vỡ với những cơ bắp săn chắc, bạn cần kiên trì thực hiện đúng từng động tác kết hợp với chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả. 

Một vóc dáng gầy tự nhiên dường như không phải là điều mà nhiều người mong muốn, đặc biệt là đối với các đấng mày râu luôn hướng đến thân hình săn chắc và vạm vỡ hơn. Tuy nhiên, quá trình tập gym để tăng cơ bắp thật không dễ dàng nếu bạn thuộc tạng người ectomorph (tạng người ít nạc, cánh tay dài và cơ bụng nhỏ) thì sẽ rất khó tăng cân. 

Có rất nhiều cách để tăng cân, không chỉ cần đến sự quyết tâm luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý, một lịch luyện tập phù hợp cũng đóng vai trò rất lớn quyết định đến sự thành công trong việc tăng cân.

Trong gia đoạn tham gia lịch tập gym cho người gầy, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn mức cần thiết để hỗ trợ cho việc luyện tập, do đó bạn cần cố gắng nạp nhiều thức ăn và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn bình thường như: protein, calo, carbohydrate, chất béo…

Xem thêm: https://gentis.com.vn/sang-loc-ung-thu-ctc-hpv-ds21-ds21

Hãy thực hiện đúng và đầy đủ các bài tập theo lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày. Kiên trì luyện tập thể dục điều độ có ảnh hưởng rất lớn đối với kết quả mà bạn nhận được.

Nguyên tắc khi lên lịch tập gym cho người gầy

1. Ăn nhiều hơn 

Xét nghiệm mydna là xét nghiệm gì? Việc thực hiện xét nghiệm mydna sẽ giúp bạn thấu hiểu cơ thể. Trong gia đoạn tham gia lịch tập gym cho người gầy, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn mức cần thiết để hỗ trợ cho việc luyện tập, do đó bạn cần cố gắng nạp nhiều thức ăn và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn bình thường như: protein, calo, carbohydrate, chất béo…

2. Luyện tập gym đều đặn

Hãy thực hiện đúng và đầy đủ các bài tập theo lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày. Kiên trì luyện tập thể dục điều độ có ảnh hưởng rất lớn đối với kết quả mà bạn nhận được.

3. Hạn chế bài tập cardio trong kế hoạch tập gym

Khi lên lịch tập gym cho người gầy, bạn nên giảm số lượng bài tập cardio còn 1 đến 2 lần/tuần. Nếu mục tiêu luyện tập của bạn là tăng cơ bắp thì việc tiêu hao nhiều calo sẽ không thực sự mang lại kết quả. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng tránh tập cardio trùng với những ngày nâng tạ và mỗi buổi tập nên kéo dài khoảng 30 phút.

4. Thực hiện các bài tập theo phương pháp superset

Điều này tức là trong quá trình luyện tập, bạn kết hợp 2 động tác trong cùng 1 bài tập mà không có thời gian nghỉ giữa các động tác đó. Sau đó nghỉ ngơi và thực hiện lần thứ 2. Ngoài ra, hãy cố gắng hoàn thành số hiệp yêu cầu trong từng động tác.

Xem thêm: Nguyên nhân nhiễm virus hpv là gì?

Sau khi hoàn tất một hiệp của động tác, bạn nên nghỉ ngơi trong thời gian quy định rồi tiến hành tập luyện hiệp tiếp theo. Đặc biệt, hãy dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày giữa các buổi luyện tập và bạn chỉ nên tập tối đa 3 buổi một tuần theo lịch tập gym cho người gầy.

Tập luyện thường xuyên là cách vận động hiệu quả để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn. Hãy xem lịch tập gym cho người gầy cụ thể dưới đây nhé.

Đã có kết quả xét nghiệm tài xế và phụ xe chở khách từ Vĩnh Phúc về Nghệ An

Đến ngày 12/2, Ban Quản lý bến xe khách Phú Thọ có văn bản báo cáo cơ quan chủ quản, nội dung báo cáo cho rằng "lái xe và phụ xe đã bị sốt, ho và bị cơ quan y tế Nghệ An cách ly". Tuy nhiên, phía nhà xe cũng như Sở Y tế Phú Thọ lập tức có văn bản phản bác thông tin này.

kết quả xét nghiệm Corona tài xế

Trước đó tối 14/2, trao đổi với PV, ông Nguyễn Văn Định - Giám đốc Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An - cho Trí thức trẻ biết: Chiều 14/2 đơn vị đã lên thị xã Thái Hòa để lấy 3 mẫu bệnh của 3 người đã trực tiếp đi trên chuyến xe chở hành khách Phan Văn Thành từ Vĩnh Phúc về Nghệ An vào đầu tháng 2 gồm tài xế và 2 phụ xe.

Tuy nhiên, do những người này đang đi làm trên đường chưa về nên đến tối cùng ngày lực lượng chức năng phải chờ để lấy mẫu. Cũng theo ông Định, qua làm việc với công ty Vinh Chung thì những người này trong mấy ngày qua không có biểu hiện ho, sốt mà có sức khỏe bình thường, vẫn đi làm.

Đối với hành khách Phan Văn Th., trước đó cơ quan chức năng tỉnh Nghệ An đã lấy mẫu của người này gửi Viện vệ sinh dịch tễ Trung ương xét nghiệm và cho kết quả âm tính với virus Corona. Tuy nhiên để an tâm thì bệnh nhân Thành vẫn đang tiếp tục được giữ cách ly tại viện, chờ lấy mẫu bệnh phẩm gửi xét nghiệm lần 2.

Tài xế và phụ xe chở khách từ Vĩnh Phúc về Nghệ An đã có kết quả xét nghiệm

Sáng 19/2, ông Nguyễn Văn Định - Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An cho báo Nghệ An biết, đơn vị vừa nhận được kết quả xét nghiệm Covid-19 của 3 bệnh nhân ở Nghệ An được gửi về từ Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương. Tất cả mẫu bệnh phẩm đều có kết quả âm tính với Covid-19.

Cả 3 người này đều là nhân viên của Công ty Vinh Chung, gồm 1 tài xế và 2 phụ xe. Đây là 3 người phục vụ trên chuyến xe khách chạy tuyến Phú Thọ - Thái Hòa, trong đó có đón anh Phan Văn Thành ở tỉnh Vĩnh Phúc về Nghĩa Đàn ngày 1/2. Anh Thành là người từng tiếp xúc với chồng bệnh nhân Covid-19, sau đó bị sốt, ho.

Đến ngày 12/2, Ban Quản lý bến xe khách Phú Thọ có văn bản báo cáo cơ quan chủ quản, nội dung báo cáo cho rằng "lái xe và phụ xe đã bị sốt, ho và bị cơ quan y tế Nghệ An cách ly". Tuy nhiên, phía nhà xe cũng như Sở Y tế Phú Thọ lập tức có văn bản phản bác thông tin này.

Ảnh minh họa

Trước đó tối 14/2, trao đổi với PV, ông Nguyễn Văn Định - Giám đốc Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An - cho Trí thức trẻ biết: Chiều 14/2 đơn vị đã lên thị xã Thái Hòa để lấy 3 mẫu bệnh của 3 người đã trực tiếp đi trên chuyến xe chở hành khách Phan Văn Thành từ Vĩnh Phúc về Nghệ An vào đầu tháng 2 gồm tài xế và 2 phụ xe.

https://doisongvietnam.vn/tai-xe-va-phu-xe-cho-khach-tu-vinh-phuc-ve-nghe-an-da-co-ket-qua-xet-nghiem-84615-3.html

Giá heo hơi tại miền Nam hôm nay

Giá heo trồi sụt mạnh nhất phải kể tên các địa phương phía Bắc như Thanh Hoá, Nghệ An, Hà Tĩnh, sau khi giảm xuống 82.000 đồng/kg thì tuần qua tại đây tiếp tục giảm xuống còn 78.000 - 80.000 đồng/kg. 

Giá heo hơi hôm nay tại miền Trung được giao dịch trong khoảng 80.000 - 85.000 đồng/kg. 

Giá heo hơi tại miền Nam hôm nay

Tại miền Nam, bức tranh về giá heo hơi trong tuần qua mang màu sắc khá u ám. Các địa phương nuôi heo trọng điểm như Đồng Nai đã liên tiếp giảm giá sâu, xuống chỉ còn 80.000 đồng/kg, thậm chí có những ngày báo giá ở mức 78.000 đồng/kg. 

Trong khi đó, các tỉnh khác thuộc Đông Nam Bộ, giá heo hơi giữ ở mức từ 83.000 - 84.000 đồng/kg. 

Tại Đồng bằng Sông Cửu Long, các tỉnh như Hậu Giang, Sóc Trăng, Bạc Liêu cũng có giá thấp khoảng 78.000- 81.000 đồng/kg. Vĩnh Long, Cần Thơ, Kiên Giang cao hơn với mức giá từ 83.000- 84.000 đồng/kg. 

Trà Vinh vẫn là địa phương có mức giá heo hơi hôm nay cao nhất vùng, ở giá 85.000 đồng/kg. 

Giá heo hơi hôm nay tại các tỉnh thành phía Nam đang dao động quanh mức từ 78.000 - 85.000 đồng/kg.

https://doisongvietnam.vn/gia-heo-hoi-hom-nay-12-2-cao-nhat-thi-truong-86000-dong-kg-84185-6.html